心 情 暸 望 台

圖跟運動無關，是我另一項最愛。大家欣賞欣賞，不然夜跑也不太可能一個人還能拍什麼照片，尤其晚上又沒什麼可拍的；今天跑步是本來就預定的事情，只是有些小插曲，先騎了一陣的腳踏車後來才開始跑步，不知道是休息足夠還是騎腳踏車熱身比較充足，晚上的跑步，開始就完全熱身足夠，速度就跟以往有差異。

我家前的食客，最近家前的野貓變多了，不過沒有影響到我的生活或是花草的問題，之前因為時常看到貓會經過我家前，剛開始我也只是抱著好奇跟好玩的心態想說拿些將將的狗飼料給牠們看看要不要吃，結果放在地上，牠們就直接跑上來覓食，我當然是不可能去嚇牠們之類的，輕輕走過然後放著又繼續忙我的植物去。

在啄木鳥工作兩年多了，這也是近期啄木鳥藥局安和店的大工程啦，整個橫招跟直招通通換新的，看起來就乾淨清爽許多，連我們最熱門的賀比也用了個新招牌，雖然我們安和店還不算大間，不過可是有兩層樓的，應有盡有阿。

都是百合科，有玉露、壽，最近換介質順便泡水，這次換的介質透氣性增加不少還有重量變輕超多，目前觀察下來，原本根系無法生長的問題似乎解決大半，原本擔心的不保水的問題也沒有我想像中嚴重，接下來就是等許多根系生長不好的發好根，再來就可以安心的更換其他棵的介質了。

下班後回家忙了一陣子又吃了滷味，其實有點不想跑的，哈，但現在狀況就是不跑就會內疚就會覺得不舒服，所以九點多就開始做暖身，今天也算比較正常時間在跑，只是暖身做到一半，左大腿似乎有點快抽筋的感覺，後來暖身完就開始健走約十分鐘，剛開始跑就如同之前一樣，身體都還不夠熱，腿部、呼吸甚至手臂都不正常，所以前兩公里都在熱身還有調整。

名稱：地更壽／地耕壽。就是壽的一種，當然是百合科的，目前安置在三吋四方盆，介質火山石，似乎有要開花的跡象，最近嚐試用火山石當完全介質，之前用沙子，就算調配了再多的發泡煉石跟珍珠石還是太重跟太密，陸續挖出許多百合科觀察，不是根生長變慢或是直徑都變小，再不然就是根無法鑽入深部，反而還枯萎，當然不可能再繼續折磨下去，現在都陸續在換盆當中。

我自己的飲食控制法，別人參考就好，畢竟體質不同，意志力不同，之前有介紹過，但似乎寫的太過大概，有點沒方向，不過我這人減重重點就是放在沒有壓力上，飲食當然也會盡量能吃就是福的狀態下，不去刻意克制，只是既然要減重，還是有一些東西是不能碰的，基本上想減重最重要的就是耐力跟意志力。

先說不能吃的或是超級盡量少吃的：鹹酥雞、蔥油餅、燒烤、滷味、加工製品（貢丸、香腸、熱狗等等）、含糖的珍珠奶茶或是飲料類。這是盡量能不吃就不吃，但有時我也會克制不住，那就是一週最多吃其中一種，而且最多是一個人的量，像我最近才一週多吃了一塊雞排。

照片是我開跑的地方，正前面電線桿在過去就是丹丹，習慣這邊開始跑是晚上人超少，可以先在這附近做一下快走還有腳的運動，通常我從社區過來的路上就會開始做健走，前後約十分鐘，然後到定點會開始原地小跑步約五分鐘，之後才開始慢慢跑，通常前一公里都是熱身還有調整呼吸，之後才會慢跑的部分。

今天提早到了八點半就去夜跑，路上車子也太多了吧，不過今天重心就是放在訓練呼吸跟跑步節奏不受外力影響，所以雖然跑的很慢，但是卻因為能不受影響，反而也減少許多疲倦感；今天同時發生不少狀況，有車子逆向行駛的、要停紅綠燈的，還有一堆路人眼睛在看著，最可怕的地方就是跑了1公里多，居然開始想尿尿，剛開始還想說要不要先休息了，但心裡想說停下來不就今天浪費了，又同時想著只要趕快跑完，不要停應該就能完成了吧！

跑的很慢的狀況下，7.2很輕鬆的完成，只是在6公里左右為了跑更靠近旁邊結果不小心踩到不平的路面，當下就突然小小扭到，我還以為會不會就此完全無法跑了，可是往地面踩雖然有點酸痛但卻是很輕微的，慢慢跑的狀況下兩三百公尺後就沒什麼異樣，最後的兩三百公尺還可以衝刺跑完呢！

秋天開始就是多肉植物的生長期了，今年的秋天也來的比較早，剛十月初就變冷，看來今年多肉應該可以生長的更讚了；多肉植物對於季節轉換也是超明顯的，昨天開始變冷，今天葉子就變成紫紅色了，而且旁邊的側芽都瞬間加大；上面這棵是初戀，也是我一直很愛又很市場的肉之一，夏天很耐而冬天顏色出來就是美。

在前院弄植物的時候，原本沒注意到，後來拍照突然往左邊一看，居然有喵仙人坐在前方不遠處，之前社區的野貓就不少（三叔也有幫忙餵養路過的），其實我對野貓接受度還滿高的，一來可以幫我趕鳥，二來也沒隨地大小便（乾淨很重要），只是野性本來就強，根本不會停留太久，之前也有碰見幾次，但似乎因為社區某些衛道人士的緣故就被帶走了。

這是我最初最初運動的地方（想當年，哈也才兩個多月前），台南和順工業區後方的河堤道路，剛跑步就是從這訓練起的，原本的一公里到後來的三公里，記得還曾經中午想說陰天特地來這鍊跑，可惜後來可能是肌力不夠也可能太逼迫自己的緣故足足受傷一個月，也只能在家練肌力，後來腳好了也就開始去台19線練路跑（因為這邊好無聊阿）。

這次跟阿智、碧如還有小如去墾丁特地帶回家的皮革手工鍊，以前是從來不會帶這些東西的（會過敏到不行阿），不過最近突然想帶看看，原本一直在找可以跟我原本鈦合金搭配的東西，但畢竟鈦合金整個就是銀色亮晶晶要找到能配的似乎不容易，乾脆先不考慮跟它搭配，另外再找喜歡的；這一條是在墾丁大街上的一個老外攤位上找到的。

一下班回到家就是社區的管理員說有我的掛號，一開始以為只是植物而已，後來管理員又跟我說還有一大箱，你怎沒拿，突然就想到該不會是小如的釋迦吧，果真一看寄的地方就是台東，回家二話不說先打開，整個就是超重超大一顆，不過畢竟有重量當然要馬上拆開，不然釋迦應該會被壓爛才是。