心 情 暸 望 台

#書名：#當你又忙又美，#何懼患得患失。#作者：#梁爽#出版社：#方智出版#閱讀筆記：🌃忙是高品質的忙。🌃內心要強，外在要美。🌃換一種想法，就換一種活法。🌃人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。🌃努力是有前提的，那就是健康。🌃能和家人好好說話，是一種才華。🌃活在從眾的心理之外。🌃尼采說：能力可以使人避免痛苦。🌃準備是緩解焦慮的良藥。🌃粗口會讓人變笨。🌃意見不合也不要大聲說話。🌃海嘯雖然來過，但櫻花還是開了。🌃金錢觀不同就不必相融。🌃想太多最先拖垮的是自己。🌃成熟的人做選擇，不成熟的人做反應。🌃職場達人都會越兩級看問題。
#心得：內在與外表是相輔相成的注重外表的體態、服裝或是言行舉止，相對的就會開始省思自己在這些地方是否太過放縱自己或是太隨便。只有自律的人才能內外兼顧，而不重視外表的，內在往往也不會多漂亮。一個人對於人生開始有基本的要求，其實就是自律行為的產生。從外表的注重、知識的涉足、學習專長、工作的進步等等，想要向上提升從來不會是嘴巴說說，而且開始有了方向，設定目標然後慢慢進步。而且你會發現，有了目標就會開始要求自己（自律），會為了目標忙碌（追求），根本也沒時間讓我們分心於其他無關緊要的小事了。#自律#讀書#內在#外表

#書名：#專注是一種資產。#副書名：#七件事練習法，打造富足的精神資本。#作者：#柚子甜#翻譯：#出版社：#遠流文化#閱讀筆記：🧸從小事開始累積專注力🧸開始練習專注後，心會逐漸變得清明透澈，而這種透澈會進一步地產生內在的“覺察力”。🧸無聊，只是代表深化的程度還不夠。🧸閱讀也容易引發散亂，不是因為無聊，而是沒有目標。🧸運動是一種高度和身體同在的過程。🧸專注聆聽。🧸專注力日常保養：主程式/背景程式法。🧸不要為了滿足別人的需求而活。🧸要為專注力安排新路徑。🧸閱讀空氣可以不必是看臉色，而是更細緻的體貼。🧸吃飯的速度，反應沒耐心的焦慮。🧸學會說“等一下”的勇氣。🧸要發掘一個人的課題，看他失去“定力”的時候最準。🧸專注力說穿了，就是把力量從慾望拉回當下的能力。
#心得：我們往往會受到生活很多雜事、小事的影響，甚至工作上也是，許多時候就容易出現多頭馬車的狀況，同時間處理好幾件事情，勉為其難的解決了，結果不是精疲力盡就是樣樣打混過關。一個時間內只專心一件事反而能讓結果更美好，因為專注便能減少分心導致時間、精神的浪費，結果更能達到標準之上。生活中很多事情都只有專注才能完成的，拿烹飪來說：如果分心，火候、調味等又怎可能恰到好處。運動也是，當沒有專注聆聽身體的訊息，又如何知道身體運動過程中是否有受傷或是動作不協調的部分。與人之間的交流同樣需要專注，專注才能得知對方言語下真正要表達的東西，也只有專注能讓對方感受到尊重。但我覺得專注不需要刻意練習，只要刻意就會疲倦，不如就提示成每個時間只專注一件事，完成再進行下一件來的輕鬆無負擔。#專注#覺察#自律#讀書

#書名：#不在乎的勇氣#副書名：#給害怕被討厭，所以虧待自己的你#作者：#大嶋信頼#翻譯：#呂盈璇#出版社：#三采文化#閱讀筆記：㊗️以“越來越不在乎”活出美好人生。㊗️對於不痛快言論一聽就過。㊗️無需過度放大他人的一舉一動。㊗️越在乎別人對自己的想法，噩夢越在心中持續擴張。㊗️所有人和自己一樣是人。㊗️人遲鈍，腦就開了。㊗️無利可圖的事不要做。㊗️沒做錯事，反省也沒意義。㊗️越是有禮貌的回擊，越能建構出“對等”的關係。㊗️忽略過去，“別當真”真的很重要。㊗️忽略自己的失敗。㊗️其實大家比你想像中更願意伸出援手。㊗️依賴一下他人，真的沒有關係。㊗️人啊，真的應該相信他人。
#心得：不在乎三個字是整篇文章的重點，不在乎他們的情緒、不在乎他人的言語、不在乎他人的行為。以前我的觀念也是一直放在怕被別人討厭、怕影響別人，然後做事只想到別人，卻忽略自己心理是否抗拒、是否能應付，結果變成明明在乎對方，讓自己累個半死，還吃力不討好。現在會學著把自己放在第一順位，不再去顧慮拒絕對方的要求是否影響到對方的心情，畢竟當對方要麻煩他人就該有被拒絕的準備，而直接的拒絕，更讓人知道我們的底限，也是讓人生更順暢的必要之一。不在乎是告訴自己不要太敏感化，不要看見別人情緒不穩就懷疑自己是否得罪對方，遇上不愉快的事情就懷疑人生，不要對自己一再的否定，自己沒那麼糟，更何苦對方也沒那麼在意你。#讀書#實體書

#書名：#Google如何打造世界最棒的團隊#副書名：#用最少的人，創造最大的成果#作者：#PiotrFeliksGrzywacz#翻譯：#高詹燦#出版社：#平安叢書#閱讀筆記：🌟主管的言行與團隊的效率關係最為密切。🌟心理安全感高的團隊，就能“自我認識、自我揭露、自我表現”。🌟團隊有心理安全感，就能信任成員，多一分尊重。🌟牢騷是機會。

#黑糖梅酒#好市多#沖繩黑糖#南高梅#梅酒#酒#梅子沒加冰塊會有濃稠感，入口後會溫熱但不會刺激，而梅子的香氣聞起來是清淡不會過重，喝起來卻很濃郁，還有一點黑糖味道（喝的時候讓酒更順口了），而甜度強烈建議搭氣泡水（沒搭會太濃，甜味是重的但不膩），冰塊也可以，建議一比一才不會過甜，而這搭配的比例又不會讓甜膩感過重或是味道被稀釋。

#書名：#如果不行，就逃跑吧！#作者：#小池一夫#翻譯：#黃筱涵#出版社：#悅知文化#閱讀筆記：🌈與削弱自信的人保持距離。🌈無視惡意。🌈成為果敢的人🌈有時人生就是得學會適時放手。🌈不要搞錯努力的方向。

書名：#以我之名作者：#張曼娟出版社：#天下文化#閱讀筆記：💮作為一個大人，應該以我之名，為自己做決定；承擔責任；享受生而為人的快樂。💮我要學會原諒自己，才能與自己並肩同行。💮愛不一定喜歡，不一定接受。💮每一次選擇都有得有失，凡是失去或不可得的，就是人生的代價。💮為了不讓今日成為未來的遺憾，只有盡力做到最好。💮期待他人配合自己，便是退化的開始。

開車來埔里酒廠，準備買酒，哈。希望能找到萬里飄香。

我們最有默契的時候，居然是分手的那一次，我不再牽手，你也不再回頭；從來就不是失去什麼，而是認識了什麼。