close
減重前（上圖）就是全身圓滾滾，減重後就是開始有型出來（下圖），不過減重可不是一兩天更不是靠藥物用些傷害身體的方式；有沒有聽過賀xx跟安xx或是TRxx等等的，是的這些都不需要，我就只是飲食控制+運動而已，而且沒有什麼營養師或是運動教練，自己願意動起來才是重點，而且因為運動是長期的，而且飲食也是需要，所以飲食控制就是減量，不是不吃。
減重三個月，約減17.5公斤（我覺得減重的重點之一就是得面對自己當下不ok的地方。），年底的目標是希望可以到85公斤，當然是在健康的前提下，運動量兩天跑一次8.2公里，兩天一次45分鐘到1小時的肌力訓練，飲食三餐正常吃或是八分飽，八點後不吃宵夜，不喝含糖飲料，不吃油炸或蛋糕類的；反正我的打算就是之後都會運動下去，還有要讓身體年輕回來，希望明年能達到這目標。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
兩人世界 (5)
