心 情 暸 望 台

跑完步，手很晃的狀況下拍的，目標距離3.9公里，這次一開始很認真的做完伸展操十分鐘然後又快走十分鐘的狀態下，終於在算輕鬆的狀態下達成新的距離目標，以前都會覺得慢跑而已真的還要做伸展操嗎？可是自從受傷後，自己就乖乖的上網查資料，才發現慢跑的前後不管是暖身還是舒展都很重要甚至比慢跑本身還重要。

這次真的很認命的做完前後的運動才開始慢跑本身，起步想說就順著舒服的步伐不要太大也不要太小，大步伐腳容易酸，小步伐又容易喘氣，一直作調整，而且心中一直告訴自己先腳尖著地在腳跟不能直接腳跟，很認真又很堅持這些要求下，跑起來膝蓋或是脛骨甚至之前受傷的腳踝還是韌帶部分都沒有絲毫的壓迫感。

如果還是調整自己的呼吸跟步伐，步伐大約抓到自己的適合距離，呼吸還是無法完全用鼻子，都會一下用鼻子一下用嘴巴，我想還需要一段時間吧；不過今天最好的表現就是距離已經變成3.9公里，而且從第二張的7-11到第一張的早餐店約兩百公尺，自己還有加速，整體的時間也縮短了不少，而且現在約兩天到三天跑一次的狀態也是最好最不容易受傷的，加油加油。