心 情 暸 望 台

其實昨天就達成十公斤的目標了，不過接下來可能會更辛苦才是，感覺有越瘦越慢的趨勢，話說已經一陣子無法跑步了，現在受傷的地方雖然走路、立地跳還有爬樓梯都ok，但總是會有輕微不適感，就明明會感覺到不舒服卻又沒有影響到走路之類的，超想跑步，可惜更怕受傷，所以目前都是增加肌力訓練的部分而已。

說到肌力訓練其實我也自己編了一個流程，一開始是腳踝的關節運動在來是膝蓋的運動接下來是大腿根小腿的運動，接著就是撐體還有手臂，沒有跟有氧要一直動來動去的，不過也能訓練到各部位的肌肉，重點是我秉持著吃完飯後一小時一定要動，可能這樣安慰自己說吃下去的東西都被消耗掉了，所以也不會增加脂肪，哈哈哈。

從減重到現在42天，減少10.9公斤左右，如果慢跑沒有那麼急的話，現在或許還可以天天跑步，減重的速度應該會更快點，但受點教訓才能學一次乖，剛開始自己還以為自己真的那麼能跑ㄌㄟ，哈，現在重點都放在肌力訓練跟飲食控制。

我覺得減重最重要的就是耐心跟意志力，耐心就是一般減重每天其實進展根本不大，有時候是0.2公斤有時比較好就是0.5公斤，但一兩天會感覺不出差異，很多人就是覺得一天減少個0.幾公斤有沒有差不多就放棄了，可是健康的減重本來就是慢但是不會影響身體正常作息才是。

目前達成前期目標了，接下來是中期目標90kg，至於訓練方式，九月後會開始肌力訓練+健走當然還有飲食控制，慢跑還在考慮，畢竟腳踝跟韌帶總得顧好阿。