心 情 暸 望 台

1.葡萄：1997年，美國威斯康新大學發現，
每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40％，
類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。
葡萄，尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質，
對預防心腦血管病有一定作用。

2.檸檬：檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物，
能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，
防治高血壓和心肌梗塞。

3.鳳梨：鳳梨中含有生物與鳳梨蛋白，
不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，
降低血液黏度，具有抗血栓作用。

4.葡萄柚：葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，
也能改善動物心肌缺血性心電圖；檸檬醛能抑制血小板聚集。

5.橄欖：橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，
增加好膽固醇含量，進而達到預防心血管疾病的目的。
另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發生率。

6.山楂：山楂中的黃酮類、三類，能擴張外周血管，
具有緩慢而持久的降壓作用。

7.大白菜：大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度，
增加血管彈性，常吃可預防動脈粥樣硬化和心血管疾病。

8.芹菜：芹菜中芹菜元（芹菜素），能降壓和影響中樞神經。
芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用，
這與降壓作用也有相當關係。

9.韭菜：韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可改善體內的鉀鈉平衡，
對高血壓、心臟病人有益。

10.洋蔥：洋蔥含有二烯丙基二硫化物、
硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。
洋蔥是目前所知極少數含有前列腺素A的蔬菜，
是較強血管擴張劑，能降低外周血管阻力與血液黏稠度，降低血壓。

11.山藥：山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。

12.大蒜：大蒜對心血管系統有十分良好的影響，
能降低血壓、血脂和膽固醇。

每天吃2瓣大蒜，三個月後血壓可下降12％左右，
且隨著時間進展會下降更多。

13.蔥：蔥素能治療心血管硬化。
蔥還有增強纖維蛋白溶解活性和降低血脂的作用。

14.薑：生薑中有一種與水楊酸十分相似的物質，
有抗血小板凝聚作用。

15.番薯：番薯中的黏液蛋白，能維持血管壁的彈性，
防止動脈粥樣硬化，促進膽固醇的排泄。

16.番茄：維生素P含量較高，可降低毛細血管的通透性，防止血管硬化。

17.茄子：茄子含有維生素P，有軟化血管增強彈性，
降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂。

18.白花椰菜：白花椰菜中豐富的鉀，
在心臟活動中具有重要作用；另有助於預防高血壓。

19.香菇：香菇中有腺嘌呤、膽鹼及一些核酸類物質，
有利於預防動脈硬化和心血管病。

20.蘑菇：蘑菇有降血脂、抗凝血、護心血管等作用。