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#書名：#專注是一種資產。
#副書名：#七件事練習法，打造富足的精神資本。
#作者：#柚子甜
#翻譯：
#出版社：#遠流文化
#閱讀筆記：
🧸從小事開始累積專注力
🧸開始練習專注後，心會逐漸變得清明透澈，而這種透澈會進一步地產生內在的“覺察力”。
🧸無聊，只是代表深化的程度還不夠。
🧸閱讀也容易引發散亂，不是因為無聊，而是沒有目標。
🧸運動是一種高度和身體同在的過程。
🧸專注聆聽。
🧸專注力日常保養：主程式/背景程式法。
🧸不要為了滿足別人的需求而活。
🧸要為專注力安排新路徑。
🧸閱讀空氣可以不必是看臉色，而是更細緻的體貼。
🧸吃飯的速度，反應沒耐心的焦慮。
🧸學會說“等一下”的勇氣。
🧸要發掘一個人的課題，看他失去“定力”的時候最準。
🧸專注力說穿了，就是把力量從慾望拉回當下的能力。
#心得：
我們往往會受到生活很多雜事、小事的影響，甚至工作上也是，許多時候就容易出現多頭馬車的狀況，同時間處理好幾件事情，勉為其難的解決了，結果不是精疲力盡就是樣樣打混過關。
一個時間內只專心一件事反而能讓結果更美好，因為專注便能減少分心導致時間、精神的浪費，結果更能達到標準之上。
生活中很多事情都只有專注才能完成的，拿烹飪來說：如果分心，火候、調味等又怎可能恰到好處。運動也是，當沒有專注聆聽身體的訊息，又如何知道身體運動過程中是否有受傷或是動作不協調的部分。
與人之間的交流同樣需要專注，專注才能得知對方言語下真正要表達的東西，也只有專注能讓對方感受到尊重。
但我覺得專注不需要刻意練習，只要刻意就會疲倦，不如就提示成每個時間只專注一件事，完成再進行下一件來的輕鬆無負擔。
#專注
#覺察
#自律
#讀書
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