心 情 暸 望 台

前兩次的夜跑狀況真的太糟，不是熱身不夠還有無法調整呼吸冷空氣的不適，不然就是因為過冷造成跑到一半肚子不舒服半途停下來；所以這次一開始的熱身就直接穿上風衣，原本無法熱身的狀況馬上改善，雖然跑的時候還是一直有冷空氣的問題，但在最前面算是熱身的時候，故意速度加快些，讓身體熱快點，也降低冷空氣的影響。

第一次穿風衣（外套）跑步，之前都是短袖，跑起來有點不習慣，但發現改善了熱身不足的問題還有冷空氣不會直接接觸到胸口，雖然呼吸也是會吸入冷空氣，可是這部分我選擇一半用鼻子一半用嘴巴來相互替換，減少鼻子或喉嚨的不適感；而下半身還是短褲，可是因為上半身有保暖，其實血液從上半身流到下半身的時候也暖和許多，大腿肌或小腿肌的緊繃感也減少。

今天的目標一開始就是8.2公里跟以往相同，可是跑起來之後，隨著熱身還有身體狀況的穩定，最後追加到8.6公里，中間還有兩到三次的加速，這次配速跑感覺有進步，能穩定加速還能在慢速度下休息，只是8.6跑完後有點意猶未盡，原本想追加到10公里，但是冷靜下來，不要急，運動就是要避免受傷，所以平安的結束就好。

以前的我別說8.6公里，連3公里撐完都有問題，很多人問我怎跑的？為什麼要跑？其實慢跑就是跟自己的身體聊天，跑著跑著隨時注意呼吸，關節還有身上的任何部位包含心靈，然後在身體願意接受的範圍內往前推進；為什麼要跑？健康、減重、自信跟耍帥吧，理由要多要少都可以，但要能打動自己往前邁進就是。