心 情 暸 望 台

圖跟運動無關，是我另一項最愛。大家欣賞欣賞，不然夜跑也不太可能一個人還能拍什麼照片，尤其晚上又沒什麼可拍的；今天跑步是本來就預定的事情，只是有些小插曲，先騎了一陣的腳踏車後來才開始跑步，不知道是休息足夠還是騎腳踏車熱身比較充足，晚上的跑步，開始就完全熱身足夠，速度就跟以往有差異。

晚上跑的時候一開始就能順暢的邁開步伐，到三公里居然還能呼吸順暢，於是原本預計的7.2公里就自動加長，當然是在我允許的範圍；一路上可能肌力足夠了也可能呼吸習慣了，都把重心放在配速上，上坡就跨大步一點點，速度放慢些，下坡就快步跑，一段距離加速，下一段距離就減速些微休息。

跑步最重要的就是不能急，這次學乖了，雖然速度加快，卻整個距離都在注意身體的狀況，肌肉、關節處、著地方式、呼吸、心跳等等，尤其體重重的關係，更特別注意在踏下的那瞬間，如果高低不平的地面，當然要靠肌肉去做平衡，寧可肌肉痠也不要扭傷；跑完才體會到不只是該先求帥再求快，應該是先求慢再求帥最後才能求快。

今天是本人最遠的距離8.2公里，最快的速度49分30秒，新里程碑，不過明天就要看狀況才考慮要不要跑，如果脛骨痛或是肌肉痠痛也是乖乖做肌力訓練，畢竟閉關是為了跑更遠的路。